スポーツメンタルトレーニング
sports-mental-training
オリンピック選手も取り入れる、脳と体の再現性トレーニング。
自律訓練法・イメージトレーニング・メンタルルーティンで本番力を高めます。
自律訓練法・イメージトレーニング・メンタルルーティンで本番力を高めます。
- 👨⚕️ 医師監修
- 💻 オンライン対応
- 👦 小学生から利用可
※ まずはコラム（無料）→合いそうなら体験予約／不明点はLINEで。
このページでできること
- 試合の緊張を整える自律訓練法の考え方を知る
- 競技別の効果が出やすい領域を把握する
- 気になる方はオンラインで予約（未成年は保護者同席）
緊張・不安をコントロールする自律訓練法
自律訓練法で交感神経優位をしずめ、試合直前でも落ち着いて臨める“土台”を作ります。
確認資料： 注意画像 ｜ 6つの公式
確認資料： 注意画像 ｜ 6つの公式
イメージトレーニングとメンタルルーティン
成功場面のイメージ化・合図語・呼吸のセットを競技前後でルーティン化。
失敗後の切り替えや、要所での集中再起動を再現性高く行えるようにします。
失敗後の切り替えや、要所での集中再起動を再現性高く行えるようにします。
サッカー
介入が効果的な領域
- 試合前の緊張・不安の緩和
- 失点／ミス後のリセット（呼吸＋自己対話）
- PK・FK直前の集中再起動（合図語・視線固定）
- 試合中の心理的スタミナ維持
介入が難しい領域
- 瞬間判断・プレースピードの絶対的向上（技術・戦術トレの範囲）
- 体力由来の集中低下（コンディショニングの範囲）
テニス
介入が効果的な領域
- サービス前の心理コントロール（ルーティン化）
- 連続ミス後のメンタル回復力
- 流れが悪い場面での冷静さの維持
- 自己効力感・モチベーションの再構築
介入が難しい領域
- 反射的プレーの反応速度・技術精度の直接向上
- 身体疲労に起因する判断ミス（体力・睡眠・栄養の領域）
野球（投手）
介入が効果的な領域
- マウンド上のプレッシャーコントロール
- 登板前の過緊張の緩和
- 失投後の心理的リセット
介入が難しい領域
- 球速・コマンドなど技術／フィジカルの直接向上
- 終盤の体力低下に伴う精度低下の直接介入
野球（打者）
介入が効果的な領域
- 打席の緊張・プレッシャーの緩和
- 不振時の心理的回復力
- ミスショット後の切り替え
介入が難しい領域
- フォーム・スイングスピード・飛距離など技術向上
- 瞬発的な見極め（ボール／ストライク等）の直接強化
ご利用の流れ（オンライン）
- コラムで予習：自律訓練法とルーティンの考え方を理解
- 予約：カレンダーからご希望の日時を選択
- ヒアリング：競技・ポジション・課題を共有
- 介入：自律訓練法＋イメトレの個別設計
- 宿題と振り返り：実戦→記録→微調整で再現性を上げる
まとめ
自律訓練法は、試合の緊張を和らげ、重要場面での心理的安定を支えます。
ただし、技術・体力・戦術理解に関わる向上は専門練習の領域です。
メンタルと技術を役割分担させることで、総合的なパフォーマンス向上を科学的に目指します。
小学生から利用可能｜未成年の方のご予約について
マインドルートのスポーツメンタルトレーニングは、小学生の競技者からご利用いただけます。未成年の方は、必ず保護者の方がご予約ください。セッション開始時に同席をお願いする場合があります。
緊張緩和・パフォーマンス向上に特化したオンラインスポーツメンタルトレーニング。
初めての方のためのスポーツメンタルトレーニング体験プラン。30分初回体験 3,000円
よくある質問
コラムを読むだけでも効果はありますか？
はい。まずは呼吸・合図語・視線固定の3点だけでも実戦に活かせます。必要に応じて個別設計をご利用ください。
何回くらいで変化が出ますか？
個人差がありますが、1〜3回で「試合前の落ち着き」など主観の変化を実感する方が多いです。ルーティン化で定着させます。
安全面は大丈夫ですか？
医学的な禁忌・注意点を踏まえて実施します。
参考資料は こちら でご確認ください。
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