スポーツメンタルトレーニング
sports mental training
自律訓練法・イメージトレーニング・メンタルルーティンを中心に、本番で使える心の整え方を身につけます。
- 👨⚕️ 精神科医監修
- 💻 オンライン対応
- 👦 小学生から利用可
※ まずはコラムで確認し、合いそうであれば初回体験をご予約ください。不明点はLINEでもご相談いただけます。
- 試合前の緊張を整える自律訓練法の考え方を知る
- 競技別に効果が出やすい領域を確認する
- オンラインで初回体験・本番力アセスメントを予約する
確認資料： 注意画像 ｜ 6つの公式
失敗後の切り替えや、要所での集中再起動を再現性高く行えるようにします。
サッカー
介入が効果的な領域
- 試合前の緊張・不安の緩和
- 失点／ミス後のリセット（呼吸＋自己対話）
- PK・FK直前の集中再起動（合図語・視線固定）
- 試合中の心理的スタミナ維持
介入が難しい領域
- 瞬間判断・プレースピードの絶対的向上（技術・戦術トレーニングの範囲）
- 体力由来の集中低下（コンディショニングの範囲）
テニス
介入が効果的な領域
- サービス前の心理コントロール（ルーティン化）
- 連続ミス後のメンタル回復力
- 流れが悪い場面での冷静さの維持
- 自己効力感・モチベーションの再構築
介入が難しい領域
- 反射的プレーの反応速度・技術精度の直接向上
- 身体疲労に起因する判断ミス（体力・睡眠・栄養の領域）
野球（投手）
介入が効果的な領域
- マウンド上のプレッシャーコントロール
- 登板前の過緊張の緩和
- 失投後の心理的リセット
介入が難しい領域
- 球速・コマンドなど技術／フィジカルの直接向上
- 終盤の体力低下に伴う精度低下の直接介入
野球（打者）
介入が効果的な領域
- 打席の緊張・プレッシャーの緩和
- 不振時の心理的回復力
- ミスショット後の切り替え
介入が難しい領域
- フォーム・スイングスピード・飛距離など技術向上
- 瞬発的な見極め（ボール／ストライク等）の直接強化
ご利用の流れ（オンライン）
- コラムで予習：自律訓練法とルーティンの考え方を理解
- 初回体験を予約：カレンダーからご希望の日時を選択
- ヒアリング：競技・ポジション・課題を共有
- 個別設計：自律訓練法・イメージトレーニング・セルフトークを組み合わせる
- 実践と振り返り：実戦で試し、記録と微調整で再現性を高める
まとめ
スポーツメンタルトレーニングでは、試合前の緊張、ミス後の切り替え、集中力の維持、本番前ルーティンの作成などを扱います。
ただし、技術・体力・戦術理解に関わる向上は専門練習の領域です。
メンタルと技術を役割分担させることで、総合的なパフォーマンス向上を目指します。
小学生から利用可能｜未成年の方のご予約について
マインドルートのスポーツメンタルトレーニングは、小学生の競技者からご利用いただけます。 未成年の方は、必ず保護者の方がご予約ください。 セッション開始時に保護者の方の同席をお願いする場合があります。
料金・プラン
マインドルートのスポーツメンタルトレーニングは、「本番力向上プログラム」の一部として実施しています。 初めての方は、まず30分の初回体験で現在のお悩みや目標を整理します。
初めての方は、まず30分の初回体験で現在のお悩みや目標を整理します。 試合前の緊張や、本番で実力を出せない悩みもご相談いただけます。
初回体験｜本番力アセスメント 30分 1,980円
試合前の緊張、ミス後の切り替え、集中力の維持など、 スポーツ場面で本来の力を発揮するためのオンラインメンタルトレーニングです。
本番力向上プログラム 60分 4,980円
継続的に取り組みたい方には、5回セットプランをご用意しています。 セルフトーク・本番前ルーティン・集中力の整え方を段階的に身につけたい方におすすめです。
5回セットプラン 60分×5回 19,800円
よくある質問
コラムを読むだけでも効果はありますか？
何回くらい受けるとよいですか？
5回セットプランはどのような方に向いていますか？
安全面は大丈夫ですか？
参考資料は こちら でご確認ください。
📚 スポーツメンタルコラム一覧
緊張・不安・集中力の課題に取り組むヒントを、精神科医と心理師の視点から解説したコラムを掲載しています。
