スポーツ
アスリートや学生の試合前の緊張・集中力向上・本番力強化を支援します。
スポーツメンタルトレーニングに効く「集中！」の科学的使い方
「集中！」って本当に意味あるの？練習と本番をつなぐ“セルフトーク”の力 読者： 大事なプレーの前に「集中！」って言うのがクセになってます。でも同級生からは「意味ないだろ」って笑われたことも…。でも、練習中も使ってるし、や […]
「場慣れで緊張は克服できる」は本当？科学的根拠と早く慣れる3つのコツ
読者： 部活の先輩に「緊張は場慣れで克服できるから、経験を積めば大丈夫」と言われました。これって本当に科学的にも正しいんでしょうか？ ハタケ： その先輩、なかなか鋭いことをおっしゃいますね。実は「緊張は経験によって減って […]
試合中のミスを引きずらない方法｜精神科医監修の5つの対処法
試合中にミスをした時に引きずらない方法 読者： サッカーの試合でパスミスをしてしまった時、その後のプレーでも頭から離れず、焦ってしまってまたミス…。悪循環になることが多く、どうすればもっと早く切り替えられるのか悩んでいま […]
試合中盤で集中力が切れる？スポーツ心理で紐解く対処法と最新研究
試合中盤で集中力が切れる…どうすれば？ 読者： バスケの試合で、前半は集中できるのに、後半になると集中が途切れてミスが増えます。どうしたら中盤でも集中を保てますか？ ハタケ： この悩み、競技者の方にはとても多いです。実は […]
怪我からの復帰とメンタルトレーニング【医師監修】
怪我からの復帰とメンタルトレーニング：再発不安やトラウマに向き合うには？ スポーツで怪我を経験した選手の多くが、復帰の瞬間に「怖さ」や「不安」を感じます。 今回は、そんな悩みを抱える選手に向けて、精神科医のハタケと心理士 […]
大会シーズン中の心の整え方：疲労・睡眠・集中対策
大会シーズンの心の整え方：連戦中でも折れない集中と回復のメンタル術 大会シーズン真っ只中。連戦が続き、身体だけでなく「心」もヘトヘト…そんな選手の声をよく耳にします。 今回は、パフォーマンスを支える“心のコンディショニン […]
メンタルトレーニングは何歳から始めると効果的？子どもへのアプローチ方法を解説
メンタルトレーニングは何歳から始めると効果的？ 読者：子どもにもメンタルトレーニングって必要なんでしょうか？何歳くらいから始めるといいのか、教えてください！ ハタケ：とても良い質問ですね。実は近年、小学生や中学生といった […]
モチベーションを保つメンタルトレーニング｜精神科医が教える実践術
モチベーションを保ちたい！メンタルトレーニングでできることは？ 読者：スポーツや勉強を続けていくうちに、最初はやる気があったのにだんだんモチベーションが下がってきてしまいます…。何か良いメンタルトレーニング方法はあります […]
試合で実力を発揮できる人・できない人の違いとは？緊張を味方にする最新メンタル術
試合で実力を発揮できる人・できない人の差とは？ 読者： スポーツの試合になると、練習ではできていたことが急にできなくなってしまいます。頭が真っ白になってしまうような感覚で、あとから「なんであのプレーができなかったんだろう […]
チームメイトにイライラしてしまう｜感情を整えパフォーマンスを高める3つのヒント
【チーム内でのイライラ】感情とどう向き合い、どう話し合う？ 読者： チームメイトにどうしてもイライラしてしまって…。そのせいでチーム全体の雰囲気も悪くなりそうで、不安です。 ハタケ： その感情は自然なものですよ。人はそれ […]