HSPやASD/ADHD傾向があっても、EMDRは受けられる？
読者の声： HSP（環境刺激に敏感に反応しやすい特性）や、ASD/ADHDの傾向があります。
日常の小さな刺激にも強く反応してしまい、過去の嫌な経験も頭から離れません。
EMDRという療法は、こうした特性がある人にも効果がありますか？オンライン対応は可能でしょうか？
結論：個別評価は必要ですが、応用は広がっています
EMDR（眼球運動による脱感作と再処理法）は、もともとPTSDの治療として発展してきた心理療法ですが、 近年は発達特性（ASD/ADHD）や高感受性（HSP）をもつ方への応用も報告が増えています。 例えば、行動上の課題を伴うトラウマに対して成人の境界知能〜軽度知的障害領域で有効だったとする研究（Versluis et al., 2025, PMID: 40387140）があり、 選択性緘黙や発達に伴う複雑性PTSDへ適用した症例報告の蓄積（Mesman 2024／Rolling 2024, PMID: 39408173）も見られます。
ただし、全員に同じやり方が最適とは限りません。感覚過敏や予測困難への苦手さがある場合は、 進め方をより構造化（手順の見通し・刺激の強度調整・休止合図）し、安定化スキル（呼吸・グラウンディング等）を 事前に確認してからトラウマ処理段階へ進むのが一般的です。
オンラインEMDRは可能？
ビデオ通話を用いたオンラインEMDRは、コロナ禍以降に実践が広がりました。 二側性刺激（二点タッピング／視線誘導／交互音など）は画面越しでも実施できます。 一方で、安全性の確保（中断の合図・体調変化時の対応・終了後の過ごし方）を合意し、進行の予測可能性を高めてから開始することが重要です。
HSP・ASD/ADHD傾向の方にEMDRが役立ちやすいケース
- 特定の記憶や場面で急に強い反応（動悸・フラッシュバック・回避）が出る
- 生活や対人関係での過去体験の影響が続いている／思い出すと身体反応が強い
- カウンセリングでの安定化スキル（呼吸・グラウンディング）がある程度使える
※パニック症状が強い時期や解離傾向が目立つ場合は、安定化・現在地の安全確保を優先し、 EMDRの処理段階はタイミングを見極めます。
実生活で使える3つのヒント
- 安心の土台を先に：初回から無理に「過去の記憶」に触れず、関係づくりと手順の見通しを共有。
- 感覚刺激の調整：セッション前後は静かな時間・暗めの環境を確保。イヤーマフ／アイマスクなどの「逃げ道」を準備。
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グラウンディング（5-4-3-2-1法）：今いる場所の安全感に意識を戻す、1分エクササイズです。
- 見えるものを5つあげる（例：時計、床、窓、カーテン、ペン）。
- 触れられるものを4つ確かめる（衣服の質感、椅子の背、足裏の床、手の温度）。
- 聞こえる音を3つ拾う（空調、外の車、部屋の物音）。
- 匂いを2つ感じる（なければ「好きな香り」を思い出してOK）。
- 味を1つ意識する（口の中の味／水をひと口でも可）。
短縮版（約30秒）：各段階を1つずつだけ行い、呼吸を長めに吐く。
安心できるセラピストを見つけるには
次のポイントを目安にしてください：
- EMDRの公式トレーニング修了（学会・協会の認定履歴がある）
- 発達特性への理解と支援経験（環境調整・刺激調整の実践）
- オンライン実施の経験と、安全計画（中断手順・緊急連絡）を事前に説明してくれる
※マインドルートでは、所属する心理士は全員EMDR Weekend 2（公式トレーニング第2段階）修了者が担当します。
参考：資格・トレーニングの概要（外部） ｜ EMDR Institute：Basic Training ｜ 日本EMDR学会：参加資格
※危機的状況（自他の安全が危ぶまれる等）の際は、地域の救急・公的相談窓口など適切な支援を優先してください。
よくある質問
参考研究（外部リンク）
- Versluis A. et al., 2025：境界知能〜軽度知的障害成人のトラウマに対するEMDRの有効性報告（ PMID: 40387140）
- Mesman E., Rolling T., 2024：選択性緘黙／発達に伴う複雑性PTSDへの適用（ PMID: 39408173）
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