「子育て向いてないかも…」と感じたときに試してほしいマインドリセット法

読者：子どもにイライラしてしまったり、思うように育児ができなかったりすると、「私って子育て向いてないのかも…」と落ち込んでしまいます。

ハタケ：その感覚、実はとても多くのママたちが一度は経験しているんです。完璧を目指す気持ちが強い人ほど、「向いてない」と感じやすい傾向があります。

ハタケ：実際に、Mazandaraniら（2025年）の研究では、赤ちゃんの睡眠とお母さんのメンタルヘルスには「自己効力感（自分はできるという感覚）」が大きく関係していると報告されています。つまり「できていない」と思い込むこと自体が、ストレスを増幅させるんですね。

クロ先生：もうひとつ注目したいのは、Dahlbergら（2025年）の報告です。子どもの特性や環境にあわせたグループ支援を受けたことで、ママの「自信」が回復しやすくなることが示されました。つまり、育て方の問題ではなく、環境と情報のサポートがカギなのです。

ハタケ：「向いてないかも…」と悩める人ほど、実は丁寧に子どもと向き合おうとしている証拠です。心が折れそうなときこそ、自分へのまなざしをやさしくしてあげてくださいね。

クロ先生：マインドルートでは、そんな「こころの揺れ」に寄り添う支援を大切にしています。ひとりで抱えず、ぜひご相談ください。