プレゼンで震えても話せる人になる！緊張を和らげるマインドとジェスチャー活用術
プレゼンで震えても話せる人の秘密――“震えてもOK”のマインドとジェスチャーの力 読者：あの…プレゼンが近くて胃が痛いです。準備しても、声が震えたり手が震えたりして…やっぱり自信ないと思われちゃいますよね？ ハタケ：その […]
うまく話そうとすると逆効果？完璧主義を手放すプレゼンの心構え
読者のご相談 読者： プレゼンや発表の場になると、「うまく話さなきゃ」「失敗は許されない」と思えば思うほど、頭が真っ白になってしまいます。完璧にやろうとするほど緊張してしまい、結局伝えたいことが伝えられず後悔…。どうすれ […]
スポーツメンタルトレーニングに効く「集中！」の科学的使い方
「集中！」って本当に意味あるの？練習と本番をつなぐ“セルフトーク”の力 読者： 大事なプレーの前に「集中！」って言うのがクセになってます。でも同級生からは「意味ないだろ」って笑われたことも…。でも、練習中も使ってるし、や […]
「場慣れで緊張は克服できる」は本当？科学的根拠と早く慣れる3つのコツ
読者： 部活の先輩に「緊張は場慣れで克服できるから、経験を積めば大丈夫」と言われました。これって本当に科学的にも正しいんでしょうか？ ハタケ： その先輩、なかなか鋭いことをおっしゃいますね。実は「緊張は経験によって減って […]
子どもの読書・勉強習慣を育てる親の関わり方【専門家解説】
子どもに勉強や読書の習慣をつけるには？ 読者：うちの子、ゲームばかりで勉強も読書も全然…。どうすれば習慣にできるんでしょうか？ ハタケ：よくあるご相談ですね。実は「親の関わり方」や「家庭内の環境」が、子どもの学習や読書習 […]
EMDRはオンラインでも効果ある？PTSDや不安への最新治療法
EMDRはオンラインでも受けられる？ PTSDや不安障害に効果的な最新心理療法 読者：最近、過去のつらい出来事が頭から離れず、突然フラッシュバックのように思い出してしまいます。EMDRという治療法を見かけましたが、オンラ […]
試合中のミスを引きずらない方法｜精神科医監修の5つの対処法
試合中にミスをした時に引きずらない方法 読者： サッカーの試合でパスミスをしてしまった時、その後のプレーでも頭から離れず、焦ってしまってまたミス…。悪循環になることが多く、どうすればもっと早く切り替えられるのか悩んでいま […]
子どもの「あのね？」にどう応える？忙しいママでもできる3つの習慣
子どもの「あのね？」に、ちゃんと答えてあげられる習慣って？ 最近、5歳の娘がよく「あのね？」って話しかけてくれるんですが、忙しい時にうまく聞いてあげられないことがあって…。 話をきちんと聞いてあげたい気持ちはあるのに、つ […]
試合中盤で集中力が切れる？スポーツ心理で紐解く対処法と最新研究
試合中盤で集中力が切れる…どうすれば？ 読者： バスケの試合で、前半は集中できるのに、後半になると集中が途切れてミスが増えます。どうしたら中盤でも集中を保てますか？ ハタケ： この悩み、競技者の方にはとても多いです。実は […]
怪我からの復帰とメンタルトレーニング【医師監修】
怪我からの復帰とメンタルトレーニング：再発不安やトラウマに向き合うには？ スポーツで怪我を経験した選手の多くが、復帰の瞬間に「怖さ」や「不安」を感じます。 今回は、そんな悩みを抱える選手に向けて、精神科医のハタケと心理士 […]