子どもでもできる発表会前の緊張対策｜緊張を味方につける3つの工夫
子どもでもできる発表会前の緊張対策、ある？ 読者：うちの子、発表会の前になると「お腹が痛い…」と不安そうで、緊張に押しつぶされそうなんです。子どもでもできる対策ってありますか？ クロ先生：ありますよ。実際に2024年の研 […]
余裕がなくなると子どもや夫にイライラしてしまう、、。家庭内ストレスと感情コントロールの整え方
家族にイライラしてしまう自分にモヤモヤ… 読者：忙しくて余裕がないと、つい子どもや夫にイライラしてしまいます。本当は優しくしたいのに、自己嫌悪です…。 ハタケ：家庭の中でのイライラ、誰にでもあることですよ。実は、2025 […]
子どもが勉強中にイライラ？感情を育てる3つの工夫で楽しく学ぶ力を育む
子どもが勉強中にイライラして集中できません… 読者：うちの子、勉強していてわからない問題に出会うと、すぐイライラして集中できないんです。できれば、もっと前向きに取り組んでほしいのですが…。 クロ先生：それは多くのご家庭で […]
商談中のイライラを乗り越える方法｜交渉のストレスに強くなる感情コントロール
商談中、煮え切らない顧客にイライラ…どうすれば？ 読者：商談の時、相手がなかなか決断しないとついイライラしてしまいます。冷静に対応したいのに、感情がコントロールできなくて困っています。 ハタケ：わかります、その状況。実は […]
試合中のイライラと集中力低下をどう乗り越える？感情コントロールの科学的アプローチ
試合中にイライラして集中できない…感情の波にどう向き合う？ 読者： 最近、試合中に相手や判定にイライラしてしまって…。そこから集中力が切れて、実力を出しきれないことが多くなって困っています。 ハタケ： それは辛いですね。 […]
緊張で眠れない夜に：自律訓練法で脳を落ち着かせる3つのステップ
緊張で眠れない夜に：脳を休める自律訓練法（心臓への意識を含まないやさしい方法） 読者：明日の試験や発表のことを考えると緊張して眠れません…。布団に入っても頭がずっと動いていて。 クロ先生：それは「パフォーマンス不安」によ […]
プレゼンで緊張しないための3つのコツ【医師と心理士が解説】
商談プレゼンでの緊張、どうしたらいい？ 読者：大事な商談でのプレゼン、毎回緊張してしまって、声が震えたり頭が真っ白になったり…。どうにかしたいです。 ハタケ：プレゼンのような「注目される場」での緊張は、医学的には「パフォ […]
禁煙を成功させる人の「頭の中」。実は思考のクセがカギ？
読者からのご相談 禁煙を何度も試しているのですが、3日もすればまた吸ってしまいます。意志が弱いせいでしょうか…。どうしたら「ちゃんと続けられる頭」になれますか？ 専門家によるアドバイス ハタケ： ご相談ありがとうございま […]
【医師監修】リラックスに効く食べ物の具体例
リラックスに効果的な食べ物ってあるの？バナナは？ 読者：緊張しやすくて困ってます。リラックスに効果的な食べ物ってありますか？バナナっていいって聞いたことあるんですけど…。 ハタケ：いい質問ですね。バナナには「トリプトファ […]
試合会場に慣れるのは必要？スポーツ選手のメンタルトレーニング
試合前に会場を見に行くのって意味あるの？ 読者： プロのテニス選手って、どんなメンタルトレーニングをしてるんですか？ 最近、自分も試合前に会場を見に行ったらちょっと安心できたんですけど、これって意味あるんでしょうか？ ハ […]