大会シーズン中の心の整え方：疲労・睡眠・集中対策
大会シーズンの心の整え方：連戦中でも折れない集中と回復のメンタル術 大会シーズン真っ只中。連戦が続き、身体だけでなく「心」もヘトヘト…そんな選手の声をよく耳にします。 今回は、パフォーマンスを支える“心のコンディショニン […]
メンタルトレーニング×SNS時代の自己管理術｜情報過多の今を穏やかに生きる方法
メンタルトレーニング×SNS時代の自己管理術 読者：毎日SNSを見るのがクセになってて、気づいたら1時間もスクロールしてるんです。最近ちょっと疲れてきました… ハタケ：それ、実は多くの人が感じてるんですよ。SNS疲れには […]
メンタルトレーニングは何歳から始めると効果的？子どもへのアプローチ方法を解説
メンタルトレーニングは何歳から始めると効果的？ 読者：子どもにもメンタルトレーニングって必要なんでしょうか？何歳くらいから始めるといいのか、教えてください！ ハタケ：とても良い質問ですね。実は近年、小学生や中学生といった […]
モチベーションを保つメンタルトレーニング｜精神科医が教える実践術
モチベーションを保ちたい！メンタルトレーニングでできることは？ 読者：スポーツや勉強を続けていくうちに、最初はやる気があったのにだんだんモチベーションが下がってきてしまいます…。何か良いメンタルトレーニング方法はあります […]
試合で実力を発揮できる人・できない人の違いとは？緊張を味方にする最新メンタル術
試合で実力を発揮できる人・できない人の差とは？ 読者： スポーツの試合になると、練習ではできていたことが急にできなくなってしまいます。頭が真っ白になってしまうような感覚で、あとから「なんであのプレーができなかったんだろう […]
自我状態療法とは？トラウマ治療や不安対処に活かす心理療法の効果と実例
🧠 自我状態療法って、どんな心理療法？ 読者： 最近「自我状態療法（Ego State Therapy）」って聞くけど、どういうものなんですか？人前で緊張しやすい性格にも効くんでしょうか？ ハタケ： いい質問ですね。自我 […]
EMDRとは？パフォーマンス不安や試験ストレスにも効果的な最新メンタル療法
EMDRって何？トラウマだけじゃない、パフォーマンス不安にも使えるって本当？ 読者：最近「EMDR」という療法を耳にしました。トラウマに効くと聞きましたが、実は人前で話すときの緊張や試験不安にも良いって本当ですか？ ハタ […]
自律訓練法って何？オリンピック選手も実践するメンタル強化の基本とコツ
自律訓練法って何？オリンピック選手も使ったって本当？ 読者：最近「自律訓練法」って言葉を聞くようになりました。ストレスに効くとか、リラックスに良いとか。オリンピック選手もやってるって本当なんでしょうか？自分でもできるなら […]
チームメイトにイライラしてしまう｜感情を整えパフォーマンスを高める3つのヒント
【チーム内でのイライラ】感情とどう向き合い、どう話し合う？ 読者： チームメイトにどうしてもイライラしてしまって…。そのせいでチーム全体の雰囲気も悪くなりそうで、不安です。 ハタケ： その感情は自然なものですよ。人はそれ […]
“もう限界”と思ったママへ。感情と脳を整えるリセット術
“もう限界”と思ったら読んでほしい。感情と脳のリセット術 読者：毎日子どもの世話や家事でいっぱいいっぱい…。些細なことでイライラして、「もう限界かも」と感じてしまいます。 ハタケ：その気持ち、とても自然なことです。私たち […]