子どもが癇癪を起こしたとき、イライラしてしまう...

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子どもの癇癪にイライラ…どうしてこんなに怒ってしまうの？

読者：子どもが癇癪（かんしゃく）を起こすと、最初は冷静に対応しようと思っていても、だんだん自分もイライラして怒ってしまいます…。あとで自己嫌悪になるのですが、どうすればいいのでしょう？

ハタケ：すごく自然な反応ですよ。実際に2021年の研究（Ribaudoら）でも、親自身が過去にストレスフルな経験をしていたり、慢性的な疲労状態にあると、子どもの情動的な行動に強く反応しやすいことが示されています。

クロ先生：つまり、「癇癪を起こす子ども vs 我慢できない親」ではなく、「感情と感情がぶつかっている状態」なんです。2022年の研究（Cliffordら）でも、感情調整スキルは親子ともにトレーニングで高められるとわかってきました。

1. まず「自分の体」に注目：怒りが湧いてきたら、まずは足の裏・手のひらを感じてみて。五感を使って“今ここ”に戻る。
2. 「実況アナウンサー」のように観察する：「今、〇〇ちゃんは泣いて怒ってる」「私はちょっと呼吸が浅い」と客観的に実況してみると、感情に巻き込まれにくくなります。
3. 怒りそうな時の“決まり文句”を用意：「ママちょっと深呼吸してから話すね」と一言添えるだけで、子どもとの空気が変わります。

クロ先生：感情って、感染するんです。だからこそ、親が「自分の気持ちを整える」ことは、子どもの癇癪への最大のサポートにもなります。

ハタケ：「また怒ってしまった…」ではなく、「ちょっと頑張りすぎてたな」と気づくことが第一歩です。怒りを感じた時こそ、自分にやさしくしてあげてください。

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